КАК ЭФФЕКТИВНО плавать кролем? SWOLF

🏊 Школа плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге
https://silverswim.ru/?utm_source=Yandex_Zen_Posts&utm_medium=video&utm_campaign=6yeZ8UOdmVI

Эффективно ли вы плаваете кролем? А как обстоят дела с другими стилями плавания? Задумайтесь, действительно ли ваши движения плавные и энергосберегающие, или тратите ли вы больше сил, чем нужно?

Как измерить эффективность вашего плавания?
Для этого существует метрика под названием SWOLF (сокращение от "swim" и "golf"). Это показатель, который помогает оценить, насколько эффективно вы плывете. Чем ниже значение SWOLF, тем эффективнее ваше плавание.

Как считается SWOLF?
SWOLF — это сумма времени, потраченного на проплывание одной длины бассейна, и количества гребков, сделанных за эту дистанцию. Например, если вы проплыли 50 метров за 40 секунд и сделали 30 гребков, ваш SWOLF будет равен 70 (40 + 30).

Совершенствовать технику плавания и выполнять меньше гребков при той же скорости.
Сильные мышцы кора и плеч позволяют вам грести мощнее, что сокращает количество гребков. Правильное дыхание увеличивает продолжительность эффективного гребка и снижает усталость.
Попробуйте замерить свой SWOLF на следующей тренировке и посмотрите, есть ли что-то, над чем стоит поработать, чтобы плавать быстрее и экономичнее!

ОНЛАЙН ПРОГРАММЫ ПО ПЛАВАНИЮ
Видео курсы по плаванию https://silverswim.online/home
Онлайн тренировочные планы https://silverswim.ru/online/swim-training-plans

НАШИ КОНТАКТЫ:
Сайт https://silverswim.ru/?utm_source=Yandex_Zen_Posts&utm_medium=video&utm_campaign=6yeZ8UOdmVI
Инстаграм https://clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм https://t.me/SilverSwimChannel
ВКонтакте https://vk.com/silverswim
Яндекс.Дзен https://dzen.ru/silverswim
RuTube https://rutube.ru/channel/22810779/

📞 +7 (969) 777-80-00 (Москва)
📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)