9 тренировок, чтобы достичь новых результатов в беге

Для того, чтобы добиться прогресса в беге, надо знать и понимать какие тренировки ты выполняешь и зачем. Просто бездумно выходить и делать то, что тебе написали в плане не очень продуктивно.

Поэтому давайте разберемся с разными видами тренировок, кому, зачем они нужны и нужны ли вообще.

00:00 - почему вообще нужно делать разные тренировки
03:02 - интервалы Vo2Max
04:59 - уровень воспринимаемого усилия
07:00 - бег на лактатном пороге
10:24 - бег во 2 зоне
12:58 - бег в темпе марафона
15:32 - легкий бег
16:45 - ускорения или забегания в гору
17:59 - фартлек
20:07 - интервалы в гору
21:43 - ходьба по дорожке с градиентом больше 5

БЛОГ | https://42km.blog
ТЕЛЕГРАМ | https://t.me/marathon_agent