ЕШЬ НА УЖИН И ХУДЕЙ. Два рецепта с капустой. НЕОБЫКНОВЕННО ВКУСНО. Капуста тушёная.

КАПУСТНЫЕ ПЕНЬКИ:
капуста пекинская 270 граммов-33 ккал
масло растительное 1 ст л и 1 ч л 16 гр -144 ккал
лук репчатый 1 шт 120 гр -50 ккал
морковь 1 шт 110 гр -35 ккал
помидоры 1 шт 210 гр -42 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
куриное филе 280 гр -283 ккал
сметана 15 % 1 ст л 50 гр -80 ккал
сыр 40 гр -144 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 740 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 812 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-110
БЕЛКИ-11,2
ЖИРЫ-5,3
УГЛЕВОДЫ-4,7
*************************************

КАПУСТА ТУШЁНАЯ С ГРИБАМИ И КУРИЦЕЙ:

масло растительное 2 ст л 24 грамма -216 ккал

лук репчатый 1 штука 160 грамм

морковь 1 штука 110 грамм -38 ккал

капуста белокочанная 500 грамм -144 ккал

грибы(любые) 180 грамм -48 ккал

куриное филе 300 грамм -303 ккал

томатная паста 1 ст л 50 грамм -40 ккал

лавровый лист 2 штуки -0 ккал

сахар-песок 1 ч л 10 грамм -40 ккал

соль по вкусу -0 ккал

перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал.

ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1220 ГРАММ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 902 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:

ККАЛ-74

БЕЛКИ-7,5

ЖИРЫ-2,4

УГЛЕВОДЫ-5,6
Спасибо за просмотр
Спасибо за просмотр