Бросок сэндбега через голову: техника и нюансы

Это упражнения можно выполнять в 2-х вариантах. С раскачкой и без. Без раскачки делать сложнее и такой вариант я бы назвал более силовым. В этом варианте больше работают руки и плечи. Вариант с раскачкой попроще, так как примерно половину усилий на себя берёт инерция. И руки там работают в меньшей степени.