Махи руками в стороны в тренажёре: техника и нюансы
TIP! Right-click and select "Save link as..." to download.
В отличие от аналогичного упражнения с гантелями тут особо не почитингуешь. То есть исключена помощь спиной или ногами. Поэтому и большой вес взять не получится. Ставьте такой вес, чтобы могли сделать как минимум 8 повторений.