Махи руками в стороны в тренажёре: техника и нюансы
КОНЧИК! Щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Save link as..." для загрузки.
Loading...
В отличие от аналогичного упражнения с гантелями тут особо не почитингуешь. То есть исключена помощь спиной или ногами. Поэтому и большой вес взять не получится. Ставьте такой вес, чтобы могли сделать как минимум 8 повторений.