Спорт для начинающих. Тренировка ног и ягодиц для девушек в зале

Челлендж: спорт для начинающих. Тренировка ног, ягодиц и пресса для женщин в тренажерном зале. Уровень сложности начальный/средний. Подберите вес отягощения так, чтобы посление 2-3 повторения в подходе давались с трудом, но без нарушения техники. Отдых между подходами 60-90 секунд. Постарайтесь, чтобы ваша тренировка уложилась в час. Не забудьте сделать разминку тренировки и заминку.