Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца

Сухое плавание, разминка, 8 упражнений ОФП пловца: 1. Раскрутка (махи руками) - 20 раз вперед, 20 раз назад 2. Гребки в наклоне - 40 раз 3. Гребки с резинкой - 2-3 подхода по 40-50 повторений 4. Лодочка - 2 подхода по 8-10 повторений 5. Кроль в планке - 2 подхода по 30 секунд 6. Кроль ногами сидя - 1 подход 1 минута или 2 подхода по 30 секунд 7. Кроль ногами лежа на животе - 1 подход 1 минута