Архивное видео 2018 год. Кроссфит тренировка.

Всем привет 👋 с вами я, Игорь Ботоговский😎 и моя очередная тренировка Crossfit🤸‍♂️

Как всегда в начале тренировки, обязательная разминка, сегодня почередовал 3 сета по 2:00 минуты работы на гребном тренажере и «адский» байк, далее оформил суставную разминку и размял кисти рук👈

Немножко походил на руках, чтобы не забывать этот навык, также отжался в стойке на руках пару подходов, в общем поднял свой пульс до рабочего и прогрел все мышцы необходимые для хорошей тренировки💪

Ну и собственно говоря, сам комплекс на сегодня⤵⤵⤵

5 циклов работы на время:

-5 отжиманий в стойке на руках с дефицитом 10 см
-5 становых тяг, начиная со 100 кг и добавляя в каждом новом цикле 10 кг на штангу, то есть 100 кг, 110 кг, 120 кг, 130 кг, 140 кг

Скажу так, выполнил менее чем за 5 минут, остался доволен, есть недочёты, но будем исправлять👈

Как всегда можете попробовать выполнить сами данный комплекс, но не забывайте и масштабируйте свою нагрузку, отрабатывайте отдельно навыки в упражнениях, а потом применяйте полученный опыт в комплексах!☝

Тренируйтесь вместе со мной и развивайте безгранично свою подготовленность в спорте!🤸‍♂️🏋‍♀️
Подписываясь на мой канал, вы не пропустите НОВОЕ ВИДЕО, а еще если Вам не сложно пишите комментарии и делитесь ВИДЕО со своими друзьями! Всех обнял!)))

https://www.youtube.com/c/IgorBotogovskiy

НУЖНА ИНДИВИДУАЛЬНАЯ программа тренировок пишите в социальные сети и ДОБАВЛЯЙТЕСЬ в ДРУЗЬЯ:

https://vm.tiktok.com/J1JV4k7/
https://zen.yandex.ru/igor_botogovskiy
https://www.instagram.com/igor_botogovskiy/?hl=ru
https://vk.com/botogovskiy
https://www.facebook.com/profile.php?id=100023860367365