Разбор вредных советов с упражнениями для спины. Критический анализ

Если болит спина, многие ищут в интернете упражнения. И действительно, физкультурные упражнения могут наладить мышечный баланс и улучшить состояние. Однако если упражнения грубые и неграмотные, если ведут к перенапряжению и усилению болезненных ощущений, то лучше их избегать.
Предлагаю анализ статьи с такими вредными упражнениями, и их оценку с точки зрения принципов биомеханики.