Дополнение к постельной гимнастике

Утром размяли стопы. Встаём. Тянем мышцы спины и ног.
Инструкция:
Выполнять в каждую сторону, пока не почувствуете расслабление.
Темп средний, неспешный. Наклон - выдох; подъем - вдох;
Каждое движение, положение тела выполнять осознанно, с чувством, погружаясь в него мысленно, расслабляясь ни только физически, но и ментально.
Результат: лёгкость в руках, ногах и спине, подвижность в суставах.