Вместо пирогов, на скорую руку, готовлю оладьи с яйцом и зеленым луком

Ингредиенты:

йогурт (не питьевой, у меня греческий) - 220 г,
1 куриное яйцо свежее,
70 г цельнозерновой муки (у меня рисовая),
2 куриных яйца вареных,
40 г зеленого лука,
щепотка соли и 1/2 чайной ложки разрыхлителя,
масло растительное для жарки не более 5 г (еси сомневаетесь в свое сковороде).
КБЖУ на 100 г готового блюда: К - 170, Б - 10,3, Ж - 8, У - 13,7.