Как Худеть С Комфортом и Без Срывов! Все о ПП, КЕТО и Низкоуглеводном Питании!

ЗАПИСЬ НА КЕТО ИНТЕНСИВ, СТАРТ 07.03.22 https://keto.stroineem.online/
ПРОМОКОД НА СКИДКУ 25% Keto25 (вводить в строчку ПРОМОКОД)
Я в инстаграм https://www.instagram.com/alisa.zaxarowa/?hl=undefined
Мой телеграм канал https://t.me/+2IbpghwtcBs4NjJi
ВИДЕО О КЕТО https://www.youtube.com/watch?v=uxbxgSvGQ5E&t=234s

Давайте по размышляем, что мы имеем ввиду под словом ПП
⠀
Если рассмотреть классическое понятие, то на том самом ПП можно выделить такие правила:
⠀
1️⃣ соотношение белков жиров и углеводов
⠀
На ПП примерно 50% от всего рациона составляют УГЛЕВОДЫ. Далее делят на белки и жиры, где ЖИРОВ разрешается есть совсем немного. Отсюда и страх перед жирными продуктами.
⠀
Если в процентах, в среднем рекомендуют составлять бжу таким образом:
⠀
Белки 30% жиры 20% и углеводы 50%
⠀
Существуют различные вариации, кто то делает чуть больше или чуть меньше соотношение
⠀
Суть одна, углеводы ПРЕИМУЩЕСТВЕННО
⠀
2️⃣ чем грозит такое питание?) ЧАСТЫМИ ПЕРЕКУСАМИ. Нормой для ПП считается делать три основных приёмов пищи и два перекуса. В лучшем случае один
⠀
ПОЧЕМУ ВОЗНИКАЕТ ЭТОТ ГОЛОД? И ЖЕЛАНИЕ ПЕРЕКУСЫВАТЬ?
⠀
Потому что куда не крути, углеводы это БЫСТРОЕ ТОПЛИВО. Представьте что вы разжигаете костёр бумагой. Она быстро горит и надо постоянно подбрасывать в огонь ещё и ещё. Если в рационе больше быстрых углеводов, то дело ещё хуже
⠀
Плюс если в вашей тарелке мало жиров, ведь вы боитесь их включать, вы же худеете))
уровень инсулина повышается намного больше, а он стимулирует всасывание глюкозы и липидов в мышцы, жировые клетки и печень, параллельно приостанавливая расщепление жиров. Как следствие, уровень глюкозы и жирных кислот в крови падает, и это стимулирует голод и новый прием пищи. В таком состоянии сложно себя контролировать, случаются срывы, вам сложно сидеть на дефиците калорий, такое питание подходит далеко не всем
⠀
К тому же Такие скачки из за перекусов, очень вредны. Если вы питаетесь часто, это приводит в последствии к инсулинорезистентности
⠀
Многие не могут похудеть в таком случае. Лишние кг будто прилипают и все на животе в основном
⠀
А ТЕПЕРЬ РАССМОТРИМ НУП ИЛИ НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПИТАНИЕ ( lchf в переводе означает «мало углеводов, много жиров» )
⠀
система питания, основанная на единственном элементарном принципе: есть как можно меньше сахара и крахмала, и как можно больше цельной еды, богатой жирами, белками и пищевыми волокнами. Это не диета, это стиль жизни, точнее, сама жизнь, которая бьет ключом, когда ешь хорошую, полноценную еду☺️
⠀
Соотношение БЖУ может быть таким:
⠀
БЕЛКИ 15-20%
ЖИРЫ 55-65%
УГЛЕВОДЫ 20-25 %
⠀
То есть тут мы едим больше полезных жиров, много овощей, в нашем рационе много клетчатки и так же можно себе позволить умеренно углеводы.
⠀
Жиры дольше перевариваются так что мы чувствуем стабильную сытость, не хотим срываться ну и конечно у нас не возникает разумы скачков сахара в крови что не ведёт к дальнейшим негативным последствиям!
⠀
У меня если клиенты кто перешёл с ПП на такое питание и просто в восторге от самочувствия и результатов.
⠀
Есть ещё и более строгий вариант, это СТРОГОЕ КЕТО. Едим 5% углеводов, 25% белков и 70 % жиров. Кето нужно начинать вдумчиво изучив всю информацию. Все подробно я даю на своем обновленное КЕТО интенсиве!
⠀
Остались вопросы? Задавайте в комментариях 👇👇👇