Когда лучше заниматься спортом – утром или вечером? Отвечает фитнес-тренер Виктория Боровская

🔥 Будь в форме, занимаясь дома всего 40 минут в день c FITSPO → https://bit.ly/3HRQc4k
________________________________________________________________
Есть такая всем известная штука – циркадные ритмы.
Хорошо бы в них попадать во всех сферах своей жизни. В противном случае нервная система не успевает перестраиваться.


❓Бывало, что после ударной вечерней тренировки одолевала бессонница?
☝Вот это как раз тот самый случай. Симпатическая нервная система не смогла переключиться на парасимпатическую и подарила ночь рассматривания потолка или подсчета овец.

Конечно, так реагирует не каждый организм, но потому я и топлю за осознанный ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ подход.

✅Тем не менее есть оптимальное время для тренировок. Считается, что это промежуток с 14 до 17 часов.

Почему не утро и не вечер?
❌ Утром наши суставы и связки находятся в расслабленном состоянии. Велик риск получить травму.
❌ Вечером история та же. После тяжелого рабочего дня концентрация на нуле и до зала обычно добираются вяленькие сонные мухи.

⚠️ Кстати, накидываться кофе и энергетиками для ночной тренировки – это НЕ значит заниматься здоровьем. Не обманывайте себя.


Вика, почти все в это время работают! Ты с ума сошла!
Спокойно, я в адеквате)) Я даю то, как идеально. А вы уж делайте то, как получается. Но но но! Помня заветы тренера Вика:
1️⃣Прислушивайтесь к себе, почувствуйте своё тело и выбирайте оптимальное ДЛЯ ВАС время тренировки. Главное в принципе обеспечить суставы движением, а мышцы адекватной нагрузкой.
2️⃣И не забывайте о холистическом (комплексном) подходе, который как раз дает красивое функциональное тело.

📌 Сон 7-8 часов.
📌 Сбалансированное питание.
📌 Отсутствие стресса (сложно, но надо).


❗Ну, а коли вы в отпуске, не ленитесь заниматься именно днём!
❗И просто не ленитесь заниматься, движение – жизнь!


🤔 А теперь вопрос в студию – в какое время вы обычно занимаетесь? Я, как написала выше, делаю это утром. В 11:00 мое любимое время. Но чаще тренировка как раз в 15:00 случается.

Выбрать экспресс-тренировку → https://bit.ly/33n408a