10 МИН ТРЕНИРОВКА ПРЕССА И МЫШЦ КОРА | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ

Данное видео также представлено на YouTube https://youtu.be/ncUPndXucJ0

🔥Эта 10-минутная интенсивная тренировка пресса и мышц кора позволит проработать все мышцы туловища! Добавьте эту работу к основной тренировке и результат не заставит себя ждать!⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Детали тренировки:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1.Продолжительность: 10 мин⁣⁣⠀
2.Время работы: 30 сек⁣⁣⠀
3.Время отдыха: 10 сек ⁣⁣⠀
4.Оборудование: Без оборудования ⁣⁣⠀
5.Уровень: Средний ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Упражнения:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
1.Ножницы ⁣⁣⠀
2.Скручивания ⁣⁣⠀
3.Спайдермэн ⁣⁣⠀
4.Боковые скручивания ⁣⁣⠀
5.Планка ⁣⁣⠀
6.Косые скручивания ⁣⁣⠀
7.Подъёмы ног поочерёдно ⁣⁣⠀
8.Планка с поворотом ⁣⁣⠀
9.Складка⁣⁣⠀
10.Планка ⁣⁣⠀
11.Подъёмы корпуса ⁣⁣⠀
12.Подъёмы ног⁣⁣⠀
13.Планк джеки ⁣⁣⠀
14.Велосипед ⁣⁣⠀
15.Планка⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Стань лучше! ⁣⁣⠀