Сделай так и через 5-10 минут БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ ПРОЙДЕТ | Упражнения при боли в пояснице и защемлении седалищного нерва

В этом выпуске, я врач остеопат, невролог Жан Шоломицкий, покажу вам комплекс упражнений при боли в пояснице и при защемлении седалищного нерва (ишиалгия). В 60% случаев эти упражнения помогают избавиться от боли в пояснице, но снятие болевого синдрома не исключает поход к специалисту. Мы с вами проработаем крестцово-подвздошный отдел, расслабим подвздошно-поясничную мышцу, которая является причиной компрессии и боли в области поясницы, а также покажу упражнение на растяжение грушевидной мышцы. Грушевидная мышца одним концом крепится к крестцу, другим к большому вертелу и разворачивает бедро наружу. Если она перенапряжена происходит давление на седалищный нерв, который проходит под ней, вызывая боль в области ягодицы и боль по задней поверхности бедра до колена.

Запоминайте эти упражнения при боли в пояснице, выполняйте их строго по инструкции, следите за тем, чтобы не было сильных болевых ощущений и будьте здоровы!

ПЫ.СЫ. Если вы не первый раз на моем канале, вероятнее всего у вас есть тейпы. Дополнительно рекомендую сделать схему кинзиотейпирования при боли в пояснице

Если вы хотите сохранить молодость кожи, суставов и мышц надолго – ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой RuTube канал 🔔 ставьте колокольчик, чтобы не пропустить новые полезные выпуски!

Если у Вас есть вопросы, НАПИШИТЕ ИХ В КОММЕНТАРИЯХ, а также предлагайте следующие темы для выпусков, которые вам интересны.

✔ Остеопат Жан Шоломицкий в социальных сетях:
ВКонтакте: https://vk.com/zhansholomitskiy
Телеграм: https://t.me/osteokinet/

✔ Поделись этим видео

00:00 Упражнения при боли в пояснице
00:19 Упражнение при боли в пояснице №1
00:25 Растягиваем подвздошно-поясничную мышцу
01:17 Упражнение №2
01:19 Упражнение на растяжение грушевидной мышцы
01:29 Защемление седалищного нерва причины
02:12 Второй вариант выполнения упражнения №2 от боли в пояснице
03:03 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ

#ЖанШоломицкий #остеопат #больвпояснице #болитпоясница #упражненияприболивпояснице #ишиалгия #упражненияотболивпояснице #защемлениеседалищногонерва #седалищныйнерв #ишиас #синдромгрушевидноймышцы #грушевиднаямышца #ишиасупражнения #поясничныйотдел #поясница #кифоз #остеопатия #osteopathy #здороваяспина #правильнаяосанка #здоровье #фитнес #спорт

©Жан Шоломицкий