МФР-тренировка на всё тело!

Больше полезной информации и лайфхаков на канале Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo → https://zen.yandex.ru/newyorkfitspo

Оздоровительные МФР-тренировки для глубокого расслабления абсолютно всех зон тела → https://clck.ru/dYCMJ

Как выбрать оборудование для МФР. Статья про виды роллеров и мячиков для МФР → https://zen.yandex.ru/media/newyorkfitspo/kak-vybrat-oborudovanie-dlia-mfr-rasskazyvaet-ekspert-shkoly-zdorovogo-fitnesa-viktoriia-borovskaia-6166f2cbaf3c1e519ca4c62d

Содержание видео:
00:00 – МФР стопы массажный мячиком и пальцами рук
02:05 – как часто надо делать МФР стопы?
02:17 – МФР пальцев ног
03:00 – как дышать во время МФР?
03:56 – прокатываем роллером икроножные мышцы
05:16 – разгибание стопы и пальцев ног с упором на роллер
06:15 – прокатываем роллером заднюю поверхность бедра
07:37 – прокатываем роллером крестец
08:40 – прокатываем массажным мячиком сидалищные бугры
10:09 – прокатываем переднюю поверхность бедра лежа на роллере
11:04 – сгибание-разгибание ног с упором на роллер
11:42 – проработка внутренней поверхности бедра лежа на роллере
12:06 – прокатываем приводящие мышцы бедра роллером
13:52 – прокатываем область напрягателя широкой фасции бедра
15:33 – сгибание-разгибание лежа лопатками на роллере
17:00 – прокатывание спины роллером не заходя на поясницу
17:22 – проработка тканей крестца роллером
18:03 – упражнение book openning на боку с упором на роллер
19:47 – проработка грудных мышц пальцами рук
20:26 – проработка внутренней трапеции
21:30 – проработка тканей головы