Советы рожавшим и тем, кому нужен плоский живот. Упражнения от Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo

С чего стоит начинать своё восстановление мамам? – Конечно, с укрепления мышц тазового дна и глубокого блока. Я знаю, о чем вы сейчас подумали. Мол, опять Вика свою шарманку про тазовое дно завела. А вот нет. 😄 Сегодня не об этом. Заставим включиться в работу ВСЁ тело и соединим таз и грудную клетку. Ну а почему бы и да.👇👇👇

Нам понадобится:
🔹 Коврик
🔹 Руки
🔹 Одна мать)))

Делаем все по 10-12 раз на каждую сторону, а последнее 5 раз по 10 секунд.

Важные моменты:

👉В русалке обязательно вытягиваем верхнюю руку из ребер. Поясница смазывает невидимую стену.

👉Во втором упражнении ищите свою амплитуду.

👉В третьем упражнении смотрите себе на пупок и постоянно отталкивайтесь от пола предплечьями.


✅ Включите этот сет в свои обычные тренировки и помните, что тело любит разнообразие. Это разнообразие вы точно найдете на моем курсе по укреплению мышц тазового дна, восстановлению женского здоровья и созданию подтянутого животика «ТАЗОВОЕ ДНО» → https://clck.ru/dVqE4 🔥