ПРЫГАЕМ И КАЧАЕМ НОГИ И ЯГОДИЦЫ - тренировка дома с ПОЛНЫМ ОТРЫВОМ #домавместе | SMSTRETCHING

Привет! 🖤 А ты любишь прыгать? Вопрос не самый обычный, но мы и задаем его не просто так 😄 Сегодня наш Дима подготовил для тебя тренировку, которую сам назвал "Полный отрыв или борьба с гравитацией". Звучит грандиозно! А выглядит еще эпичнее - включай быстрее и прыгай вместе с нами 🔥

Этот комплекс призван прокачать твои ноги и ягодицы. Он отлично подходит как девушкам, так и мужчинам... Мы начинаем с энергичной разминки. А затем переходим к приседаниям и выпадам. Но не простым, а с прыжками. Такие упражнения можно выполнять дома. Они разогреют твое тело и дадут работу сразу ряду важных мыщц. То, что нужно, готовясь к лету!

Советуем повторять комплекс каждые 2-3 дня и не забывать про разминку!

❗❗❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы (например, коленей) или ты просто почувствовал(-а) боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!

Поехали! 🔥🔥🔥

#домавместе

Список упражнений:
===
0:35 Разминка
3:15 Приседы со сменой положения ног
4:07 Обратный выпад с выпрыгиванием
5:44 Выпад со сменой ног в прыжке
6:30 Присед с выпрыгиванием
7:21 Пульсация в приседе

Музыка:
---
Tchami - Freakin (feat. Dombresky), Missing You (feat. AC Slater & Kaleem Taylor)

===

Добро пожаловать на канал SMSTRETCHING! Мы рады представить Вам тренировки для растяжки и подкачки от наших лучших тренеров.

SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.

Записаться на тренировки в SMSTRETCHING : https://smstretching.ru/
Наши уроки онлайн: http://smstretching.online/
Instagram: https://www.instagram.com/smstretching/
SM фитнес-туры (стретчинг в путешествиях): https://smstretching.ru/tour