КАЧАЕМ ПРЕСС ДОМА - УПРАЖНЕНИЯ ПИЛАТЕСА ДЛЯ ПРЕССА

Пытаешься прокачать пресс, но привычные упражнения надоели? Маша подготовила для тебя комплекс на мышцы пресса по технике пилатеса! 😍 Хочешь заниматься с нами онлайн полноценно? Быстрей записывайся на марафон - https://smstretching.ru/marathon Программа тренировок, гайд по питанию и поддержка тренеров по низким ценам 🔥🔥🔥 Еще больше активностей на нашем сайте - https://smstretching.ru/

Пилатес - это не только модно, а еще и эффективно, необычно и очень полезно для твоего тела. Если, конечно, правильно выполнять нужные упражнения. Ведь в этой методике. направленной на приведение в тонус всего организма, вместе отлично уживается масса комплексов на разные части тела. В том числе - на пресс 💪

Хочешь убрать низ живота, получить красивый пресс? Маша подготовила тренировку на прокачку мышц пресса из популярных упражнений, входящих в воркауты по пилатесу. Тебе знакомы такие понятия как TABLE TOP или ROLL UP? Если да, то ты понимаешь, насколько эти техники могут быть продуктивными. Ну а если нет, то добро пожаловать в мир пилатеса! Сегодня мы не только займемся твоим прессом, но и изучим новые классные движения 😘

Тренировка подходит девушкам любого уровня подготовки, для нее не потребуется дополнительно инвентаря, а выполнять все упражнения можно дома!

Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥

❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!

Поехали! 🔥🔥🔥

Список упражнений:
===
0:00 Введение
0:14 Отведение рук и ног в позиции TABLE TOP
4:09 Подъемы корпуса в позиции TABLE TOP
5:23 Разгибание ног в позиции TABLE TOP
6:54 Подъемы корпуса ROLL UP – ROLL DOWN
9:13 Подъемы согнутых ног сидя с вытянутыми руками
10:19 Отведение рук в стороны сидя с поднятыми ногами
===

Запишись на онлайн-марафоны SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/marathon
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/
Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live

SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.

Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/
Почта для сотрудничества - hello@smstretching.com