КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ДЕВУШКЕ ЗА 5 МИНУТ. ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Привет! 😍 Сегодня объявляем день отличников! Тебя ждет 5 минут с 5 упражнениями на пресс. Как накачать пресс девушке за 5 минут? Делай это каждый день! 💪 Хочешь регулярно тренироваться с нашими лучшими тренерами онлайн? Записывайся на LIVE-классы и выбирай направление по душе, занятия проходят каждый день - https://home.smstretching.ru/live Или выбери SPRINT - месячный набор тренировок - https://smstretching.ru/sprint

Сегодняшний комплекс мы начнем с хорошей разминки - разогреем тело простыми упражнениями - вращениями, наклонами, растяжками... Ну а дальше тебя ждет горячее основное блюдо - 5 мощных и очень энергичных упражнений на пресс!

Ира знает, как накачать пресс максимально быстро. Нет ничего мощнее скручиваний! А для утяжеления и усложнения упражнений будем использовать блоки! Хочешь сжечь жир, заиметь кубики пресса, получить упругий живот и тонкую талию? Тогда вперед!

Эту быструю тренировку можно выполнять хоть каждый день! Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов 🔥 Но не перестарайся. если ты только начинаешь тренировки на пресс, то лучше выполнять их через день, пока организм не войдет в нужный ритм.

❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу!

Поехали! 🔥🔥🔥

Список упражнений:
===
0:00 Введение
0:39 Разминка
2:44 Скручивания с перекладыванием блока из рук на поднятые ноги
3:32 Боковые скручивания с блоком в позе ложки
3:51 Перекладывание блока под ногами в позе ложки
4:09 Выпрямление тела из позы ложки, блок на ногах
4:53 Скручивания к прямым ногам поочередно, блок в руках
===

Запишись на онлайн-спринты SMSTRETCHING (новые потоки по спецпрограммам стартуют каждые две недели!) - https://smstretching.ru/sprint
Купи наши онлайн-курсы со скидкой (стретчинг и барре) - https://smstretching.online/
Участвуй в live-классах - https://smstretching.ru/live

SMSTRETCHING - это шесть студий растяжки и фитнеса чемпионки России и Мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой в Москве и Лос-Анджелесе. А также - онлайн-курсы и фитнес-туры, которые мы организуем по всему миру.

Приходи на тренировки в студии SMSTRETCHING - https://smstretching.ru/trainings
Подпишись на наш Instagram и всегда будь в курсе событий - https://www.instagram.com/smstretching/
Почта для сотрудничества - hello@smstretching.com