Расстройство сна. Что делать @Доктор Утин ? Разбираемся с сомнологом

Сомнолог Михаил Полуэктов о здоровом сне. Храп. Ночное апноэ и сердечно-сосудистая система. Простые правила для лечения бессонницы. Трекинг сна. Сайт клиники ЧЕКАПов - https://smartcheckup.ru/

Подпишись на канал доктора Утина - https://tinyurl.com/cc5wzny8

Соцсети доктора Утина:
Telegram - https://t.me/doctorutin
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/doctorutin
VK - https://vk.com/utinonline
🦆 Поддержать канал на Boosty - https://boosty.to/doctorutin

Отделение патологии сна - https://tinyurl.com/3nz49dca

#сомнолог #доктор_утин #смартчекап #doctor_Utin #здоровыйcон #сон

Таймкоды:

00:00 - Интервью с сомнологом Михаилом Полуэктовым
00:59 - Сон: зачем он нужен?
02:25 - Все ли животные спят?
03:25 - Зачем человеку сон?
04:59 - Что человек теряет без сна?
09:08 - Реклама СмартЧекап
09:47 - В состоянии опасности процесс запоминания улучшается
10:44 - Сон и бодрствование: что было раньше?
11:33 - Функции сновидений
16:00 - Очищение организма во время сна
18:55 - Фазы сна
21:40 - Отсутствие сна: как вредит здоровью?
23:55 - Отсутствие сна и увеличение риска развития рака
25:20 - Ночная работа: как влияет на здоровье человека?
29:30 - Прерывистый сон: насколько полезен?
30:20 - Мало сна: как влияет на здоровье?
31:40 - Можно ли спать «как Штирлиц»?
32:48 - Сколько можно спать днем?
33:16 - Расстройства сна
34:55 - Бессонница: что это такое?
36:00 - Типы бессонницы
38:56 - Последствия бессонницы
40:51 - Тревожное расстройство, депрессия и бессонница
44:00 - Фитнес-трекер для сна
46:23 - Как диагностировать расстройство сна?
49:11 - Лекарства против бессонницы
53:30 - Гигиена сна
59:09 - Алкоголь при засыпание: как работает?
1:02:09 - БАДы и сон
1:03:30 - Ночное апноэ
1:06:07 - Апноэ симптомы
1:11:46 - Ночное апноэ лечение
1:15:10 - СИПАП терапия
1:16:15 - Частое пробуждение по ночам
1:18:15 - Сложность с повторным засыпанием
1:20:36 - Синдром беспокойных ног
1:21:21 - Правила хорошего сна

Полезные ссылки:

Недостаток сна и ожирения: https://tinyurl.com/4juv79pf
У детей: https://tinyurl.com/2frvj5sr
Продолжительность сна и диабет: https://tinyurl.com/2s36nyd3
https://tinyurl.com/mrxyhdae
https://tinyurl.com/2s3x4k6c
Ночное апноэ и сердечно-сосудистые заболевания: https://tinyurl.com/mryjb5rp
https://tinyurl.com/2n7jsp9n
Сон и иммунитет: https://tinyurl.com/y9bs228d
Продолжительность сна и простуда: https://tinyurl.com/ydyr75h4
Влияние недостатка сна на здоровье: https://tinyurl.com/yv594u6h
Недостаток сна и чувство голода: https://tinyurl.com/2p8jbv5t
Влияние сна на метаболизм: https://tinyurl.com/w59jykvj

Другие ролики доктора Утина:

Все что нужно знать про коронавирус вызывающий COVID-19 - https://tinyurl.com/2hnzvf35
Об оказании ПЕРВОЙ ПОМОЩИ, инфарктах, инсультах, внезапной смерти - https://tinyurl.com/sku35m2
О правильном питании, ДИЕТАХ, витаминаз, БАДах, спортпите и детоксе - https://tinyurl.com/yxye3rbl
О необходимости обследований, о ЧЕКАПАХ и диспансеризациях - https://tinyurl.com/r4md96t
ИНТЕРВЬЮ с ВРАЧАМИ разных специальностей - https://tinyurl.com/ult4xga
Про ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ - https://tinyurl.com/r394tzk
ЛЕКЦИИ доктора Утина - https://tinyurl.com/rn573a3
Про ИММУНИТЕТ, аллергии и ПРИВИВКИ - https://tinyurl.com/u58le5r
Про физические НАГРУЗКИ, тренажерный ЗАЛ гимнастики для ШЕЯ и позвоночника, кардиотренировки, САУНА и восстановление - https://tinyurl.com/s7p459x
Про заболевания СЕРДЦА и сосудов - https://tinyurl.com/s7x4sud
ЖАЛОБЫ на БОЛИ в сердце, ДАВЛЕНИЕ, одышку - https://tinyurl.com/wv8kbx8
ЭНДОКРИНОЛОГ - https://tinyurl.com/w4d773c
Доктор Утин на ДРУГИХ YouTube-каналах - https://tinyurl.com/qwtkqbu