3 Рецепта пп завтрака на каждый день - Завтраки с которыми можно худеть

Рецепты полезных бутербродов на завтрак
▶️ https://zen.yandex.ru/video/watch/61e7f610ecc16a3a028a7351

КАШИ на любой вкус
▶️ https://zen.yandex.ru/video/watch/6129316b9a817d4bb047773e

1) Тортилья с тунцом и яйцом:
- тортилья - 1 шт.
- яйцо - 1 шт.
- огурец - 4-5 слайсов
- тунец консервированный - 1-2 ст.л.
- моцарелла (или любой сыр) - по желанию
- соль, сухой чеснок - по вкусу

2) Полента на растительном молоке:
- молоко (у меня рисовое, можно любое)
- полента
- арахисовая паста
- яблоко
- сироп (мед)
- соль
- орешки или миндальные лепестки

На 1 стакан молока уходит ОТ 1 ст.л. с горкой поленты (более жидкая) и больше (густая). Лично у меня уходит примерно 400 мл. молока и ложки 3 с горкой поленты, но делаю я это на глаз всегда. Просто попробуйте один раз и найдете свой идеал))

3) Бутерброды с творогом (на 4 шт.)
- творог - 100 гр.
- перец болгарский - 1/4 шт.
- огурец - по объему как и перца
- растительное масло (ароматное и вкусное) - 1 ст.л.
- петрушка - по вкусу
- соль, сухой чеснок - по вкусу
- черный зерновой хлеб - 4 кусочка