Почему дышать через нос лучше чем через рот.

В нашей дыхательной системе предусмотрено два пути для проникновения воздуха в лёгкие: через нос и через рот. Это сделано потому, что дыхание является очень важной функцией организма, и нужен дополнительный путь, если основной будет затруднён.
Давайте сравним дыхание через нос и через рот и выберем, какое из них лучше.
Через рот дышать проще, в этом случае воздух без задержек попадает в лёгкие, а вот в носу есть много всяких путей, по которым нужно пройти. Поэтому, вдыхая через рот, мы получим за один раз больше воздуха, чем через нос. Однако, эти пути предусмотрены в носу не спроста: проходя по длинному расстоянию, воздух успевает согреться. В носовой полости много капилляров, по которым течёт кровь. Её температура выше, чем температура воздуха в наших широтах, поэтому вдыхаемый воздух успевает согреться. Тёплый воздух намного полезней для газообмена, потому что в этом случае капилляры в лёгких не сжимаются. Кислород легче проникает в кровь, а углекислый газ из крови переходит в лёгкие для выдоха. Если же мы находимся в жарких странах, то вдыхаемый воздух, наоборот, успевает охладиться, потому что температура нашего тела (в том числе температура капилляров в носовой полости) ниже, чем температура воздуха.
Вторая важная функция – это увлажнение вдыхаемого воздуха. Всем известно, что дышать сухим воздухом трудно, поэтому многие люди используют увлажнители, например, зимой, когда сильно греют батареи и сушат воздух в квартире. В черепе человека есть пазухи, которые сообщаются с дыхательными путями, проходящими через нос. Это лобные, решётчатые, гайморовы и клиновидные пазухи. В них поддерживается определённая влажность, поэтому, когда через них проходит воздух, вдыхаемый через нос, он успевает дополнительно увлажниться.
Третья функция – это очистка воздуха. У нас в носу, хотим мы этого или нет, растут волосы. И это очень хорошо, потому что они выполняют функцию грубой очистки вдыхаемого воздуха от крупных частиц пыли, как в пылесосе. Также слизистая оболочка носа тоже принимает в этом участие, в ней находится большое количество макрофагов – клеток иммунной системы. Макрофаги живут постоянно в носоглотке и не циркулируют в крови. Когда микробы, которые находятся во вдыхаемом воздухе, попадают на слизистую оболочку носа и через неё хотят пробраться дальше в ткани нашего организма, макрофаги тут же принимают на себя этот удар и успешно справляются с ними.
Также, когда мы вдыхаем через нос, рефлекторно расширяются бронхи. Поэтому воздух по расширенным бронхам поступает более свободно, но медленней, чем по суженным. Это хорошо. Когда мы вдыхаем холодный воздух, он не успевает охладить лёгкие. Но этого не происходит, когда мы делаем вдох через рот.
В йоге есть дыхательная система, которая называется Пранаяма (контроль жизненной энергии). Это четвёртая ступень восьмиступенчатой классической йоги. Она даёт человеку много энергии и учит, как можно ей управлять. Считается, что в воздухе есть Прана, которая проникает в наше тело, когда мы дышим. Вдоль позвоночника проходят три энергетических канала: Ида, Пингала и Сушумна (левый, правый и центральный нади). Они берут своё начало у основания позвоночника, поднимаются вверх и затем Ида с Пингалой подходят к левой и правой ноздре. Поэтому энергия может пройти в эти каналы только в том случае, если мы дышим через нос.
Вывод: дышать носом намного полезней, чем ртом. Рот является всего лишь резервным вариантом для дыхания, как, впрочем, и нос для приёма пищи.