К чему приводит неправильное дыхание? 5 ошибок + 2 эффективных упражнения

👉 Дыхательные практики для снятия хронического стресса, восстановления после респираторных болезней и улучшения всех систем организма → https://clck.ru/bF64K
⠀
👉 Больше полезной информации и лайфхаков на канале Школы здорового фитнеса Newyorkfitspo → https://zen.yandex.ru/newyorkfitspo

Правильное дыхание обеспечивает полноценный газообмен и благотворно влияет на нервную систему 👍🏻 Неправильное дыхание будет неизменно ухудшать работу органов, портить осанку и все по кругу.

Казалось бы, такой простой процесс - дыхание, но очень часто совершается неправильно.
Самые частые ошибки :
► дыхание ртом,
► отсутствие ритмичности и цикличности,
► задержка дыхания в момент усилия.

Кстати, проследи за собой 🤔 Может, ты тоже совершаешь такие оплошности?
Как же верно дышать во время силовой тренировки? Выворачиваем все ошибки наизнанку - получаем верный вариант:
► на вдохе совершается движение, на выдохе усилие,
► задержки дыхания быть не должно,
► вдох и выдох стоит делать через нос. Иногда бывают исключения из этого правила, но на то они и исключения.
Следить за корректностью дыхания в силовых обязательно 😑 Ведь наша диафрагма участвует в распределении внутрибрюшного давления.
При правильном ее функционировании:
◙ включаются все мышцы пресса и вообще кора,
◙ адекватно работают мышцы тазового дна,
◙ нормально функционируют внутренние органы,
◙ находится в безопасности поясничный отдел позвоночника.

В этом видео даю эффективные техники, помогающие избавиться от боли, наладить дыхание при гиперлордозе, и даже уменьшить отеки!