8 минут для стройной талии и подтянутых рук: простые упражнения стоя для верхней части тела (+ женское здоровье)

✅ В основе тренировки простое упражнение: повороты бедер + движения руками. Схема выполнения: 30 сек. работа + 10 сек. отдых. В конце растяжка на 1 минуту.

✅ Тренировка полностью стоя, гантели не нужны. Без нагрузки на суставы ног. Если вы хотите усложнить тренировку, то можете взять легкие гантели или бутылки с водой (достаточно 0,5-1 кг).

✅ В чем польза: избавление от дряблости живота и талии, рук и подмышек; улучшение кровообращения в органах малого таза; улучшение работы пищеварительных органов; общий мышечный тонус верхней части тела; улучшение осанки и укрепление позвоночника.

🎵 Copyright Free Music: NEFFEX