Фолиевая кислота

❤️ ГЛАВНЫЙ ВИТАМИН ДЛЯ МОЗГА: НАСТРОЕНИЕ, ПАМЯТЬ, ЭНЕРГИЯ. 💊ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА.

Один из наиболее важных витаминов для организма человека-это фолиевая кислота-витамин В9.

👩‍⚕️ВАЖНЫЕ ФУНКЦИИ ФОЛИЕВОЙ

✅ СОСТОЯНИЕ 🧠 МОЗГА :
регуляция настроения, скорости мышления, памяти и внимания. 

✅ РЕГУЛЯЦИЯ КЛЕТОЧНОГО ДЕЛЕНИЯ

Фолиевая кислота влияет на синтез ДНК и РНК. Именно поэтому она необходима для нормального клеточного деления, то есть фолиевая влияет и на СОСТОЯНИЕ КОЖИ и на состояние всех ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ.

✅ ЭНЕРГООБМЕН

Фолиевая влияет на синтез АТФ – основного источника энергии и влияет на энергообмен в каждой клетке нашего организма.
 
 ✅ СОСТОЯНИЕ ПЕРЕФЕРИЧЕСКИХ НЕРВОВ

Фолиевая влияет на процесс миелинизации – выработки миелиновых оболочек периферических нервов. Именно поэтому при дефиците фолиевой возникает полинейропатия – нарушение чувствительности в нижних конечностях, чувство «ползания мурашек», «мерзнут ноги летом», «судороги ночью» и тд. 

 ✅ ДЕТОКСИКАЦИЯ

Фолиевая принимает участие в обмене глютатиона, а значит, влияет на процессы детоксикации в печени.

 ✅ НАСТРОЕНИЕ И ЭМОЦИИ

Фолиевая влияет на выработку серотонина и дофамина, а значит, напрямую влияет на эмоциональный фон.

✅ СОСТОЯНИЕ КРОВИ

Фолевая влияет на процесс образования эритроцитов – красных кровяных телец и напрямую влияет на уровень гемоглобина.

✅ ПОДДЕРЖИВАЕТ РАБОТУ СЕРДЦА И СОСУДОВ

Фолиевая влияет как на состояние сердца и сосудов напрямую, так и регулирует уровень гомоцистеина - маркёра повреждения сосудов. 

✅ ВЯЗКОСТЬ КРОВИ

Фолиевая поддерживает нормальную текучесть крови и снижает риски тромбообразования.

 🔴 СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА ФОЛИЕВОЙ

Симптомы дефицита фолиевой множественные: сюда, в первую очередь, относят симптомы со стороны нервной системы, то есть 
-слабость, 
-сонливость, 
-низкий эмоциональный фон,
-депрессии,
-замедление мышления,
-боли в нижних конечностях,
-полинейропатии,
-раздражительность,
-нарушение работы сердца,
-головные боли,
-синдром беспокойных ног,
-бледность кожи,
-развитие анемии,
-снижение аппетита.
-Боль в языке, глассит– воспаление языка -может быть вызвано дефицитом многих витаминов группы В.

✅ ИСТОЧНИКИ ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ

Изначально название «фолаты» произошло от латинского слово «folium»– лист, ведь именно листовые овощи -это одни из главных источников фалатов.

Однако, биодоступность фолатов составляет от 10 до 90 %, в зависимости от того, из каких продуктов мы их получаем.

Если в древности человек получал достаточное количество фолиевой из питания, то сейчас, во время активного развития промышленности, когда для выращивания овощей применяются специальные технологии ускоренного созревания, то наши овощи и наша зелень вырастают обедненные по витаминам и микроэлементам.

Именно поэтому многие люди испытывают дефицит фолиевой при полноценном питании.

Витамины с содержанием фолиевой стоит вводить только по назначению врача-мы исследуем уровень фолиевой кислоты в сыворотке крови и выявляем наличие противопоказаний у пациента.

Одно из главных противопоказаний к приёму фолиевой- это онкопроцессы. Так как фолевая кислота и витамин B12 влияют на скорость клеточного деления, то, при наличии растущих опухолей, фолиевая кислота и витамин В12 опасны.

👉 КАК ПОДБИРАЮТСЯ ДОЗЫ ФОЛИЕВОЙ❓
Для беременных женщин и для кормящих дозы фолиевой более высокие- то есть 400-600 мкг в сутки, а для повторнородящих могут назначаться дозы фолиевой даже до 1000 мкг сутки. 

Для небеременных женщин и для мужчин суточная доза фолиевой для курсового приема составляет 200-400мкг в сутки. Средний курс приёма 2-3 месяца.

Хорошо усваиваются метелированные формы фолиевой - метилфалат и метафалин.

Фолевая кислота часто назначается совместно с другими витаминами группы В. 

СИНЕРГИСТЫ фолиевой: 🔰витамин B12, 🔰витамин B6, 🔰витамин В2, 🔰витамин B3 и также 🔰витамин С.

Фолиевая кислота часто назначается совместно с железом при лечении анемии. 

Одни из главных антагонистов фолиевой кислоты -это нестероидные противовоспалительные препараты, в частности, аспирин.

А также препараты группы метформина могут ухудшать усвоение фолиевой кислоты, как и витамина В12. Именно поэтому на фоне приёма препаратов группы метформина (Сиофор, Глюкофаж, Багомет) стоит регулярно проверять уровни В12 и фолиевой кислоты и восполнять дефициты.

👉 А ВЫ ПРИНИМАЛИ ФОЛИЕВУЮ КИСЛОТУ❓