Смотри, Ешь Жир и Худей! Готовое КЕТО Меню На День!

🎁Только в августе скидки 50% на марафоны похудения! https://keto-hudetvkysno.ru/group
▶️Старт LCHF марафона 8 августа ( Либеральный протокол. Низкоуглеводное питание без кетоза.) запись https://keto-hudetvkysno.ru/lchf
▶️Старт КЕТО марафона 15 августа (Строгий протокол питания с вхождением в кетоз.) запись https://keto-hudetvkysno.ru/keto

❗️❗️❗️по вопросам, если не знаете какое питание выбрать, пишите в личные сообщения телеграм https://t.me/Alisazh
✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ https://t.me/+2IbpghwtcBs4NjJi

✅МОЙ ИНСТАГРАМ - https://www.instagram.com/alisa.zaxarowa/
✅ Я В ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/hudetvkysno
✅ ГРУППА В ВК Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442
✅ Я НА РУТЮБ https://rutube.ru/channel/23888970/videos/

☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru

РЕЦЕПТЫ:

ЗАВТРАК

Кокосовые лепешки

На 4 штуки

Кокосовая мука 70 гр
Псиллиум 15 гр
Масло оливковое 1 ст.л
Сода -щепотка
Соль - щепотка
200 мл теплой воды
Масло для смазывания сковородки 5 гр

На 100 гр 140.77 кКалл
БЖУ 4.81/7.21/ чистые углеводы 5 гр

Для начинки :

творожный сыр 1 ст.л
Помидор 20 гр
Перец 20 гр
Зелень
Форель слабосоленая 40 гр

ОБЕД

Рецепт сразу на большое количество. выход около 1 кг

Капуста 1300 г ( уже листы)
Сливки 20-33% - 150 мл
Томатная паста без сахара 50 гр
Перец 140 гр
Кабачок 250 гр
Цветная капуста 140 гр
Фарш 700 гр

На 100 гр 256.79 кКал
БЖУ 15.40/ 17.29 /9.21

УЖИН

Мясной рулет

Фарш домашний - 150 гр
Яйцо 1 шт
Сыр творожный 20 гр

На гарнир

Цветная капуста 200 гр
Масло 10 гр

На 100 гр 184.39 кКал
11.15 /13.96 /3.39



Смотри, Ешь Жир и Худей! Готовое КЕТО Меню На День!
https://youtu.be/EmY8fGO9hzQ