Сильный хват в домашних условиях, как накачать предплечья, тренируясь с собственным весом

Мощные красивые руки это не только бицепс или трицепс, это еще и мышцы предплечья, мощный хват, цепкие пальцы. И пусть увеличить объем вашей руки не получиться, и ваше запястья останется таким, каким вам его подарила генетика, или же вы девушка и мощные руки пугают вас, сильные накаченные предплечья помогут вам не только выполнять чисто все упражнения, но и в домашних делах и заботах, и сумки дотащить, и банку с огурцами открыть.