Подтягивания по ЗОЛОТОМУ Стандарту. Строгие подтягивания

Подтягивания по "золотому стандарту" от Алексея Шреддера. Не мог я остаться в стороне и присоединился к данному челленджу.
Технику подтягиваний я продемонстрировал на видео: ноги вместе, колени сгибать нельзя, сильно выносить вперед также ноги запрещается, в верхней точке подтягиваемся до уровня шеи, в нижней точке делаем секундную паузу для того чтобы выпрямить локтевые суставы и убрать прудинящий эффект(инерцию), руки в одном хвате (перебирать и перехватываться нельзя).
Для меня такие подтягивания непривычны, тем не менее результат достойный, но есть куда рости, тем более что в прошлом году я делал на соревнования по таким же правилам 45раз.