УПРАЖНЕНИЯ ОТ БОЛИ ПРИ ПМС И ВО ВРЕМЯ МЕНСТРУАЦИИ!

Почему мы вообще испытываем эту боль?

Тут нужно начать с анатомии и физиологии

Раз в месяц (+-) у женщин происходит овуляция.
В яичнике созревает яйцеклетка, и она готова оплодотворяться, и все вокруг тоже готово к беременности. Матка изнутри покрывается пористым эпителием, чтобы оплодотворённая яйцеклетка прикрепилась, и зародилась новая жизнь, но… если этого не происходит, то все… Капец! Все начинает страдать т

Потом начинается ПМС. Матка горюет, что снова не будет малыша и начинает отекать, тут и начинается самое интересное. Или не очень. Матка крепится связками к внутренней стороне таза (вы ж не думали, что органы внутри просто лежат друг на друге? и). И потом начинает спазмироваться, чтобы отсоединился внутренний слой эпителия- он больше не нужен. И когда она спазмируется, связки натягиваются- это может быть адски больно, а может быть просто немного неприятно.

Это ключевая причина адских болей перед и во время менструации

И это можно исправить! Как?

 1. Регулярная физ нагрузка - хотя бы 5минутная зарядка - уже даст приятный результат
 2. Дыхательная гимнастика - синхронная работа грудобрюшной и тазовой диафрагмы, которая поможет снять спазм и напряжение

И все!
2 простых и регулярных действия помогут вам избавиться от неприятных ощущений!

И да, на курсе мы будем этим заниматься тоже этим: https://school.shpagatdoma.ru/predzapis

#здоровоетело #какубратьболь #пмс