Чем Кормить Ребёнка? Правильное питание для детей. Рецепты Завтраков Обедов и Ужинов

▶️Наш стульчик http://www.roststul.ru/
▶️Их Инстаграм: https://www.instagram.com/detsky_stul/
👇👇👇
▶️Приобрести книгу рецептов для детей со скидкой https://keto-hudetvkysno.ru/bookofrecipes
▶️Приглашаю на новый предновогодний LCHF интенсив, старт 14.11.22 https://keto-hudetvkysno.ru/lchf
LCHF - диета без голода и жестких ограничений

💚Отличие от СТРОГОГО КЕТО в том, что можно включать в свой рацион до 20% углеводов. Белки 20%, Жиры 60%. То есть ваш рацион может стать еще более разнообразным чем на кето.💚

СТАРТ LCHF ИНТЕНСИВА 14.11.22!
🔥Действует супер цена 990 Р вместо 2490 🔥

Все волшебство lchf питания можно выразить следующими тезисами:⠀
✅ оно значительно подавляет чувство голода
✅на LCHF и кето приходят к интервальному голоданию естественным образом ( если хотели практиковать )
✅ приходит в норму гормональная система
✅показатели инсулина и сахара в крови нормализуются
уходит сахарозависимость
✅ мы начинаем слушать свой организм и питаемся только необходимой ему пищей
✅ закрепляем результат (нет голода - нет откатов, срывов и последующего набора веса)
Я сейчас сама на таком питании и просто кайфую!

Так как интенсив предновогодний, будут и подарки для большей мотивации!!!!
Я очень старалась вас порадовать

*Старт КЕТО интенсива будет определен позже

РЕЦЕПТЫ :

1. Ленивые голубцы в соусе

Белокочанная капуста 200 гр
Фарш свино-говяжий 500 гр
Псиллиум 1 ст.л.
Яйцо 2 шт
Соль по вкусу
Масло для жарки 1 ст.л.

Для соуса:
Цветная капуста 200 гр
Томатная паста 2 ст.л
Жидкость около 150 мл

На 100 гр 198.31кКал
БЖУ 9.46 /16.30 /3.25

2. Домашний цельнозерновой лаваш

На 6 лавашей:
Пшеничная цельнозерновая мука 150 гр можно взять льняную
Вода теплая – 100 мл
Соль щепотка

На 100 гр 194.35 кКал
7.50 /1.43 /36.39
На 1 лаваш (вес 35 грамм ) 66 кКал 2.6/0.5/12.7

3. БЫСТРАЯ ПИЦЦА НА СКОВОРОДКЕ

Лаваш - 80 гр
Ветчина - 70 гр
Сыр сулугуни ( или любой другой ) - 60 гр
Черри - 5 шт
Томатный соус - 2 ст.л.

Выход 340 гр
На 100 гр 176.12 кКал
БЖУ 8.71/10.36/12.55

4. Котлеты рыбные в духовке

Фарш минтая – 600 гр
Отруби овсяные 30 гр
Яйцо 1 шт
Соль, перец по вкусу
Лук 50 гр

На 100 гр 106.31 ккал
БЖУ 18.18 /2.38 /3.20

5. Курица с капустой и кабачком в духовке

Филе бедра курицы 400 гр
Капуста 200 гр
Кабачок 200 г
Киноа 20 гр (либо без )
Соль по вкусу
Топленое масло 2 ч.л
Вода около 100-150 мл

На 100 гр 132.56кКал
БЖУ 8.96 /8.98 /3.75

6. Сырники с ягодами в духовке

Творог 9 % - 250 гр
Малина - 100 гр
Кокосовая мука - 2 ст.л. ( около 30 гр )
Сах.зам - 3 пакетика ( 3 гр)
Яйцо - 2 шт

На 100 гр 208.88 кКал
17.72 /11.12 /8.27

✅ Я В ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/hudetvkysno
✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ https://t.me/+2IbpghwtcBs4NjJi
✅ ГРУППА В ВК Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442

☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru