ОФП для самообороны.

Два месяца прошло, как меня попросили рассказать и показать, с чего начать и что тренировать новичку, если он тренируется самообороне.

Собрался и вот, мой ответ на эту тему...
Я считал, что любой человек может взять упражнения ОФП, а их сейчас миллион в свободном доступе. Но мне объяснили, что я неправ и разобраться в этом море полезной информации тяжко, да и порой не понятно, что конкретно необходимо для новичка.

Почесав голову я представляю видео с "анти-кроссфитом", т.е. я осознано взял простые упражнения и их выдал для новичков, т.е. для людей без опыта и подготовки, да еще в сегменте обучения самообороне.

 spas-center@mail.ru
 + 7 926 561 5 5612 и + 7 926 834 45 07 (WhatsApp)
 https://spasfighting.ru