Разгибание шеи с лямками: техника и нюансы

Упражнение это можно делать как с подвешиванием дисков и гирь, так и цепляя лямки за нижний блок. Можно делать как стоя, так и сидя. Новичкам советую брать для начала маленькие веса.

Советую делать это упражнение плавно и в полную амплитуду. В нижней точке хорошо растягиваем шею, а в верхней – можно сделать небольшую паузу.

Если у вас грыжи или протрузии в шейном отделе. Или просто болит шея, то не советую делать это упражнение с весом. Можно поделать первое время просто без веса.

Делайте не более 3-х подходов за тренировку. Мышцы шеи довольно легко утомить. У них слабая силовая выносливость.