Кто может есть всё подряд и не набирать лишний вес. Диетолог нутрициолог Инна Кононенко. СПб. Мск.

✨ Кто может есть всё подряд и не набирать лишний вес? Как ваша генетика влияет на процесс похудения?

На этот вопрос в эфире программы «Утро в Петербурге» ответила врач-диетолог, кандидат медицинских наук Инна Кононенко: https://innakononenko.ru/

«Генетика влияет на нас примерно на 20%. Есть серьезные генетические заболевания, которые, как правило, проявляются в детском возрасте», — подчеркнула эксперт в эфире телеканала «Санкт-Петербург».

Гены находятся у человека в спящем состоянии. Повлиять на них можно с помощью образа жизни. «Если мы ведем здоровый образ жизни, то гены распаковываться не будут», — продолжает медик.

По словам врача, 80% населения имеют избыточную массу тела. Лишние килограммы появляются по разным причинам. В том числе, у пациентов может быть зафиксировано нарушение углеводного обмена, нарушение нормальной микрофлоры кишечника и ряд эндокринных заболеваний.

Каких принципов питания следует придерживаться? Снижение веса на 5-6 кг в месяц - достаточно комфортное. Важно не перебирать по калориям, если у вас сидячий образ жизни, то суточный рацион не должен превышать 1200 ккал.

В течение дня лучше кушать 3 раза, максимум 4 раза: самый сытный - это завтрак, ужин - самый "лёгкий" приём пищи, исключите все перекусы. На каждый приём пищи включаем белковый продукт. Важно также соблюдать соотношение белков - жиров и углеводов.

===

Ваш врач диетолог-нутрициолог, канд. мед. наук Инна Кононенко
#ДиетологИннаКононенко #НутрициологИннаКононенко

https://innakononenko.ru/

🌿 Разработать индивидуальную программу питания в Центре превентивной и интегративной медицины в Санкт-Петербурге по адресу: пр. Динамо, 2Б, кабинет 301.

☎ Получить дополнительную консультацию и записаться на приём можно по телефону +79006256230.

====

Интервью опубликовано: https://tvspb.ru/news/2022/10/24/vrach-dietolog-obyasnila-kak-genetika-vliyaet-na-proczess-pohudeniya