ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ - ПЛЮСЫ И МИНУСЫ

Поделитесь своими мыслями — ваша обратная связь бесценна.

Если обобщать:

ПРИНЦИПЫ ИНТУИТИВНОГО ПИТАНИЯ

Ссылка на сборник:
неЗВАНЫЙ ужин - СБОРНИК рецептов (+ участие в практикуме)
https://taplink.cc/alenakogotkova/o/a278c9/

Я бы определила их так:

1️⃣ принятие пищи только при настоящем физическом голоде, а не при эмоциональном (от скуки, от стресса, за компанию);
2️⃣ следование сигналам своего организма при выборе самой еды и момента завершения трапезы.

Всё. Больше ничего. Всего два правила. Казалось бы, проще некуда. Слушай организм и в путь!
Но люди пробуют, а в результате — провал.

Потому что не все так просто, есть свои нюансы.

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ ИНТУИТИВНОГО ПИТАНИЯ

К плюсам я бы отнесла:

✅ полное отсутствие запретов на любой продукт;
✅ снятие пищевых табу вроде "я должна есть не позднее, чем за 3 часа до сна" или " углеводы нельзя совмещать с жирным»;
✅ организм лучше личного консультанта знает, какое количество еды ему нужно в данный момент.

Да, и вообще сама идея бережного отношения к себе, к своему телу и дружба с едой — то, на чём я строю свою работу с клиентами. Только, учитывая все "НО", я называю свою концепцию и себя — адептом ОСОЗНАННОГО ПИТАНИЯ.

К минусам я бы отнесла:

❎ недостаточную доказательную базу;
❎ неэффективность ИП для людей с расстройствами пищевого поведения (булимия, анорексия, компульсивное переедание);
❎ неэффективность ИП для людей с растянутым желудком и отсутствием чувства насыщения;
❎ неэффективность ИП для людей с низкой интероцептивной чувствительностью (это информация от рецепторов, связанных с внутренними органами. В том числе, например, с желудком);
❎ неэффективность ИМ для людей с соматическими заболеваниями (например, инсулинорезистентность, сахарный диабет, панкреатит, гастрит в какой-то острой форме, еще ряд заболеваний, преимущественно, конечно, желудочно-кишечного тракта).

И всё же, повторюсь, что сам подход интуитивного питания мне очень близок. И я считаю, что он очень выигрывает по сравнению с огромной индустрией похудения, которая включает в себя диеты, голодания, занятия фитнесом, хирургические методы коррекции веса, косметические методы улучшения фигуры и т.п.

И что идеи и принципы, которые лежат в основе интуитивного питания, очень здравые.

Другое дело, что применение этого подхода конкретно в вашем личном случае должно быть осознанным. И важно понимать, что это не всегда может привести вас к тем целям, которые вы перед собой ставите.