Прокачать ГРУДЬ, ПЛЕЧИ и ТРИЦЕПС за 3 МИНУТЫ в Домашних Условиях Без Железа

Рад поделиться с Вами Тренировкой Плеч, Грудных мышц и Трицепса дома без железа и специального оборудования.
Работаем с нашим весом тела.

Плечи, Грудь и Трицепс отлично тренировать в один день, какие бы вы отжимания не выполняли у вас всегда задействованы эти мышцы!
Можно лишь немного смещать нагрузку на грудь, на трицепс или на плечи, но при отжиманиях работают эти 3 мышечные группы.

В видео продемонстрированы одни из лучших упражнений для тренировки.
Если вы хотите быстрого прогресса и прироста мышечной массы, то используйте к данным упражнениям дополнительный вес или жилет-утяжелитель.

Для облегчения упражнения выполняйте отжимания с колен. Помните о регулярности занятий и правильно питании, а также хорошем восстановлении после тренировки!
В конце тренировки обязательно выполняйте растяжку, а в начале тренировки - делайте разминку!

Добавляйте видео к себе в избранное и выполняйте её регулярно.