1 час медитации за 30 секунд

Я начал делать практику тишины продолжительностью в 15 минут.
Сначала практика вызывала у меня дикий дискомфорт. Было скучно, в теле чувствовалось напряжение, постоянно хотелось двигаться. Со временем тело стало привыкать, а ум успокаиваться. Я стал получать удовольствие от практики. И стал увеличивать время. В какой-то момент, время во время практики стало исчезать. И практика стала привычным и повседневным занятием