Это упражнение просто здорово расслабляет шею, напряжение и боль уйдут

Телеграм-канал с упражнениями для шеи - https://t.me/zdorovayasheya
Приветствую вас, друзья. Сегодня хочу показать вам упражнение, которое направлено на расслабление мышц трапеции (трапециевидных мышц). Зачастую бывает, что у людей болят именно эти мышцы от перенапряженности, не от того, что где-то ударил, где-то навредил себе, какую-то травму допустил. Нет, зачастую мышцы болят именно от того, что они перенапряжены, и это касается, в большинстве случаев, именно трапеции - вот этой мышцы. Вот что нужно сделать, для того чтобы избавиться от этой боли, чтобы снять это напряжение, усталость мышцы, чтобы мышца чувствовала себя прекрасно, чтобы она отдохнула, и чтобы вы отдохнули, конечно же, от этой боли. И прежде всего, чтобы, как я уже сказал, действительно избавились от этого перенапряжения. Существует упражнение, о нем мало кто знает, но сегодня вы узнаете об этом упражнении. Упражнение действительно эффективное и показывает хороший результат. Конечно, если вы не будете бездействовать, а будете выполнять данное упражнение.Итак, упражнение выполняется следующим образом: все, что от вас требуется, это либо сидя, либо стоя, как я сейчас, поднимать плечи вверх. Поднимаем плечи максимально вверх, как бы пытаясь коснуться плечами ушей, и опускаем резко вниз. Не медленно так, опускаем, а именно под собственной тяжестью рук. Опускаем плечи вниз и выполняем вот таких вот движений 20-30.

Попробуйте выполнить таких 20-30 движений и затем отдохнуть. Пусть это будет отдых 10 секунд, 15 секунд. Отдохните, если надо 20, и после чего повторите выполнение этого упражнения один или два раза, сколько сможете. Не нужно себя перенапрягать, то есть по самочувствию, и вы увидите, что да, у вас появится некая усталость в мышцах, но тем не менее, эта усталость она с собой несет и расслабление. Мышца или мышцы устроены таким образом, что если их перенапрячь, они устают, и тем самым расслабляются. Вот такая, казалось бы, не поддающаяся логике основа, или вот такой вот принцип, но он работает, друзья. Действительно, это работает. Попробуйте перенапрячь эту мышцу. То есть, когда вы поднимаете и опускаете, напрягается, опускаете, расслабляется, и вот с каждым разом, когда вы ее таким образом напрягаете, она устает и тем самым она быстрее расслабляется.