Сила рук, косых мышц живота, подвижность позвоночника в одном упражнении

Работаем с силой рук и кора (двигайтесь плавно, без рывков), с боковым сгибанием позвоночника - плоскость не так часто используемая нами в жизни. Выбирайте исходное положение, ампдитуду движения и уровень нагрузки с учетом ваших особенностей: должно быть комфортно плечу, шее, пояснице.