Рецепт завтрака чиа со шпинатом и киви.

Друзья, привет. А сегодня у нас очень вкусный завтрак, как говорится ешь и худей. 
Не забывайте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить новые видео.

2 столовые ложки чиа.
150 мл кефира.
Перемешать и дать постоять 30 минут.
Небольшой пучок шпината.
1 киви.
1 столовая ложка тыквенных семечек.
Все хорошо измельчить блендером.
1 столовая ложка меда (по желанию).
Осталось совсем чучуть и завтрак будет готов.
В результате получается очень вкусный и в то же время идеальный завтрак для похудения.
Одна такая порция насыщает на очень долгое время. 
Так как семена чиа создают долгий эффект сытости и долгое время не хочется есть.

Рецепт №2.

500 мл любого молока.
Слегка разогрейте молоко.
4 столовые ложки чиа.
Хорошо перемешать и дать постоять 30 минут.
1 спелое манго среднего размера.
Пюрировать блендером.
Посыпать молотой корицей (по желанию).

В результате получаются два очень полезных, простых в приготовлении и помогающих в похудении завтраки! 
Напишите в комментариях вам нравятся такие завтраки с чиа?
Спасибо, что досмотрели видео до конца!
Приятного аппетита, друзья!