Как убрать живот и бока: домашняя тренировка стоя за 10 минут для начинающих и людей с лишним весом

Привет, красотки!✨ Заждались новую тренировку на пресс стоя? Сегодня выполняем вместе с вами 5 эффективных упражнений, чтобы убрать бока и живот и сделать его плоским💪 А вы знали, что, чтобы сжечь 100 ккал, нужно заниматься спортом не менее 10 минут. Этим сегодня и займемся🔥

Тренировка подходит начинающим, тем кто далек от фитнеса и даже тем, у кого нет времени на спорт. Ведь этот комплекс простых упражнений для живота длится всего 10 минут. Заниматься будем по системе NOROK: 40 секунд мы выполняем упражнение с полной отдачей, но в своем темпе. Затем 20 секунд отдыхаем. И так всего 2 круга с паузой между 30 сек. Включаете видео, повторяете за мной и тренируете пресс в домашних условиях без планок, без лишней нагрузки и без мучений. Чтобы сжечь 500 ккал, повторите тренировку 5 раз.

✅Если хотите быстро избавиться от живота, сочетайте эту домашнюю тренировку со сбалансированным питанием и тогда рельефный пресс и стройная талия не заставит себя ждать. На главной странице моего канала вы найдете информацию о пошаговом руководстве по правильному похудению и сбалансированному питанию. Так же я продублирую информацию в комментарии😊

❗В начале видео и в паузах вы будете видеть текст с техникой и нюансами выполнения упражнений.

🔥 Если хотите похудеть к лету, то пора начинать! Подписывайтесь на мой канал, тут я ежедневно вдохновляю вас полезными упражнениями, заряжаю мотивацией и 2 раза в неделю публикую полноценные тренировки для стройности. Присоединяйтесь к нашему комьюнити и будем заниматься вместе.

Как обычно жду от вас обратную связь об этом видео и упражнениях. Пишите свое мнение и пожелания, я все читаю❤️

Другие мои домашние тренировки я собрал в отдельную подборку на главной странице канала и составил вам календарь тренировок, можете ознакомиться😊👍