Главные причины переедания у женщин
TIP! Right-click and select "Save link as..." to download.
Не секрет, что многие женщины хотят иметь идеальную фигуру, некоторые буквально жизнь посвящают борьбе с лишним весом. Но в большинстве случаев женщины не могут всецело взять себя в руки и избавиться от лишних килограммов.
И всему виной что?
Правильно — обжорство. Или, выражаясь культурным языком, — переедание.
Иногда можно побаловать себя любимым пирожным после сдачи сложного проекта или в честь праздника. Но если эмоциональное переедание становится постоянным, то возникают проблемы с весом, здоровьем, самочувствием и самооценкой.
Но сильные негативные эмоции — не всегда основная составляющая пищевых нарушений. Есть множество других аспектов, которые влияют на переедание и также поддаются коррекции.
Часто бывает, что клиенты приходят ко мне для того, чтобы решать проблемы с пищевым поведением и отношением к своему телу, а уже потом, в процессе работы, вскрываются более глубинные проблемы.
Как и почему переедают женщины — поговорили об этом на ОТКРЫТОМ УРОКЕ-ВЕБИНАРЕ.
Рассмотрели основные причины:
1. Гормонально обусловленный аппетит:
— ПМС
— при инсулинорезистентности
— при гипотиреозе (в результате длительного голода!)
2. Со стороны эмоций:
— Нехватка положительных эмоций (нехватка серотонина)
— Хронический вялотекущий стресс (нехватка серотонина)
— Отсутствие самореализации и творческой реализации (нехватка дофамина)
— Постоянная тревога за детей, размолвки с мужем, негативный фон в семье (нехватка серотонина и эндорфинов)
— Физическая усталость, вымотанность, истощение (пустые гликогенов депо)
— Недостаток движения, сидячий образ жизни (нехватка эндорфинов)
— День сурка, недостаток разнообразия в жизни, монотонные будни, чувство безнадёжности и замкнутого круга (нехватка серотонина, дофамина, эндорфинов)
Отсюда тяга к сладкой и жирной еде, чтобы получить компенсацию в виде разнообразной еды. Кто-то ищет разнообразия в гастрономии, увлекается суперфудами, поиском каких-то эко-шмеко-фермерских-от бабушки Прасковьи продуктов, кто-то ударяется в фьюжн и молекулярную кухню.
Дала рекомендации, как себе помочь с точки зрения и радости в жизни, и построения рациона.
Жду от Вас обратную связь!
Для записи на индивидуальную консультацию: https://taplink.cc/alenakogotkova/p/163111/
Ваш психолог по пищевому поведению, нутрициолог, консультант по здоровому образу жизни, Алёна Коготкова
Подписывайтесь на мой Дзен-канал (https://dzen.ru/alenakogotkova), чтобы знать, как оставаться красивыми и здоровыми как можно дольше!
Для меня важно, чтобы вы понимали, почему продолжается этот бесконечный бег по кругу "диета-срыв-набор-диета". Разобрались с этим?