Главные причины переедания у женщин

Не секрет, что многие женщины хотят иметь идеальную фигуру, некоторые буквально жизнь посвящают борьбе с лишним весом. Но в большинстве случаев женщины не могут всецело взять себя в руки и избавиться от лишних килограммов.

И всему виной что?
Правильно — обжорство. Или, выражаясь культурным языком, — переедание.

Иногда можно побаловать себя любимым пирожным после сдачи сложного проекта или в честь праздника. Но если эмоциональное переедание становится постоянным, то возникают проблемы с весом, здоровьем, самочувствием и самооценкой.

Но сильные негативные эмоции — не всегда основная составляющая пищевых нарушений. Есть множество других аспектов, которые влияют на переедание и также поддаются коррекции.

Часто бывает, что клиенты приходят ко мне для того, чтобы решать проблемы с пищевым поведением и отношением к своему телу, а уже потом, в процессе работы, вскрываются более глубинные проблемы.

Как и почему переедают женщины — поговорили об этом на ОТКРЫТОМ УРОКЕ-ВЕБИНАРЕ.

Рассмотрели основные причины:

1. Гормонально обусловленный аппетит:

— ПМС
— при инсулинорезистентности
— при гипотиреозе (в результате длительного голода!)

2. Со стороны эмоций:

— Нехватка положительных эмоций (нехватка серотонина)
— Хронический вялотекущий стресс (нехватка серотонина)
— Отсутствие самореализации и творческой реализации (нехватка дофамина)
— Постоянная тревога за детей, размолвки с мужем, негативный фон в семье (нехватка серотонина и эндорфинов)
— Физическая усталость, вымотанность, истощение (пустые гликогенов депо)
— Недостаток движения, сидячий образ жизни (нехватка эндорфинов)
— День сурка, недостаток разнообразия в жизни, монотонные будни, чувство безнадёжности и замкнутого круга (нехватка серотонина, дофамина, эндорфинов)

Отсюда тяга к сладкой и жирной еде, чтобы получить компенсацию в виде разнообразной еды. Кто-то ищет разнообразия в гастрономии, увлекается суперфудами, поиском каких-то эко-шмеко-фермерских-от бабушки Прасковьи продуктов, кто-то ударяется в фьюжн и молекулярную кухню.

Дала рекомендации, как себе помочь с точки зрения и радости в жизни, и построения рациона.

Жду от Вас обратную связь!

Для записи на индивидуальную консультацию: https://taplink.cc/alenakogotkova/p/163111/

Ваш психолог по пищевому поведению, нутрициолог, консультант по здоровому образу жизни, Алёна Коготкова

Подписывайтесь на мой Дзен-канал (https://dzen.ru/alenakogotkova), чтобы знать, как оставаться красивыми и здоровыми как можно дольше!


Для меня важно, чтобы вы понимали, почему продолжается этот бесконечный бег по кругу "диета-срыв-набор-диета". Разобрались с этим?