15,6K • 1 год назад
⚡️ "Добивалка" для похудения живота: 4 минуты упражнения альпинист в планке (140 повторений)
КОНЧИК! Щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Save link as..." для загрузки.
Loading...
🔸 Тренировка на 4 минут состоит из упражнения "Альпинист", которое повторяется в 8 подходов по схеме: 20 сек работа / 10 сек отдых.
🔸 ДЫХАНИЕ: делайте выдох при подтягивание колена к груди. Дыхание во время тренировки не задерживайте.
🔸 Короткая тренировка для “добивания” мышц. Подтягиваем живот и укрепляем мышцы пресса. Отлично подходит после основной тренировки для увеличения нагрузки и эффективного жиросжигания.
00:00 - Вступление
00:15 - Подход #1
00:35 - Отдых
00:45 - Подход #2
01:05 - Отдых
01:15 - Подход #3
01:35 - Отдых
01:45 - Подход #4
02:05 - Отдых
02:15 - Подход #5
02:35 - Отдых
02:45 - Подход #6
03:05 - Отдых
03:15 - Подход #7
03:35 - Отдых
03:45 - Подход #8
🔸 ДЫХАНИЕ: делайте выдох при подтягивание колена к груди. Дыхание во время тренировки не задерживайте.
🔸 Короткая тренировка для “добивания” мышц. Подтягиваем живот и укрепляем мышцы пресса. Отлично подходит после основной тренировки для увеличения нагрузки и эффективного жиросжигания.
00:00 - Вступление
00:15 - Подход #1
00:35 - Отдых
00:45 - Подход #2
01:05 - Отдых
01:15 - Подход #3
01:35 - Отдых
01:45 - Подход #4
02:05 - Отдых
02:15 - Подход #5
02:35 - Отдых
02:45 - Подход #6
03:05 - Отдых
03:15 - Подход #7
03:35 - Отдых
03:45 - Подход #8
Упражнения для живота на полу
Дзен-подборка для вас · 4 из 6
Фитнес с GoodLooker
степ аэробика
07:24
Yoga Roggelin онлайн школа йоги
48:16
Катя о Красивом
29:31
Полезные Видео
03:31
Жан Шоломицкий
31:24
VOSK
helen marynina