⚡️ "Добивалка" для ягодиц, бедер и живота: 4 минуты приседаний (80 повторений)

🔸 Тренировка на 4 минуты состоит из приседаний. Вас ждет два вида приседаний: приседания с махом ногой в сторону и приседания с подъемом колена. Всего 80 повторений. Упражнения повторяются в 8 подходов по схеме: 20 сек работа / 10 сек отдых.

🔸 Делайте ВЫДОХ на подъеме из приседа. Дыхание во время тренировки не задерживайте.

🔸 Короткая эффективная тренировка для “добивания” мышц ягодиц, бедер и живота. Подтягиваем все тело целиком. Отлично подходит в качестве дополнения после основной тренировки для подтягивания мышц и эффективного сжигания жира.

00:00 - Вступление
00:15 - Приседания с махом ногой в сторону
00:35 - Отдых 10 сек
00:45 - Приседания с махом ногой в сторону
01:05 - Отдых
01:15 - Приседания с подъемом колена
01:35 - Отдых 10 сек
01:45 - Приседания с подъемом колена
02:05 - Отдых 10 сек
02:15 - Приседания с махом ногой в сторону
02:35 - Отдых 10 сек
02:45 - Приседания с махом ногой в сторону
03:05 - Отдых 10 сек
03:15 - Приседания с подъемом колена
03:35 - Отдых 10 сек
03:45 - Приседания с подъемом колена