30 МИН ИНТЕНСИВНАЯ ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА | ТРЕНИРОВКА НА ВОЗДУХЕ

🔥В этой тренировке мы сделаем акцент на пресс и мышцы кора, а в конце добавим упражнения на всё тело. Обязательно выполни разминку, так как эта тренировка будет не простой.
⁣⁣
Детали тренировки: ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
1.Продолжительность: 30 мин⁣⁣⠀⁣⁣⠀
2.Время работы: 45 сек⁣⁣⠀⁣⁣⠀
3.Время отдыха: 15 сек
4.Оборудование: Без оборудования ⠀⁣⁣⠀
5.Уровень: Высокий
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Упражнения: ⁣⁣⠀

1.Обратные скручивания+разведение
2.Касания пятое
3.Подъемы ног (попеременно)
4.Подъемы ног
5.Косые скручивания
6.Велосипед
7.Выпрямления ног
8.Скручивания
9.Альпинист (косые) ⁣⁣⠀
10.Планка - Медвежья планка
11.Касания земли коленями
12.Шаги в планке
13.Спайдер
14.Обратные скруч.(попеременно)
15.Скручивания 3 стороны
16.Касания носков
17.Смена ног
18.Скручивания бабочка
19.Касания плеч
20.Спринтер скручивания П
21.Спринтер скручивания Л
22.Приседания
23.Полу берпи
24.Джампинг Джеки
25.Альпинист
26.Присед + Скручивание
27.Отжимания +Пружинка⁣⁣⠀
28.Присед + удар
29.Бег на месте
30.Берпи

⁣⁣Стань лучше! ⁣⁣⠀⁣⁣⠀

👍🏻СТАВЬТЕ ЛАЙК, если хотите видеть больше таких видео.

💬ПРОКОММЕНТИРУЙТЕ, чтобы сообщить какие видео хотите увидеть.

🔔ПОДПИШИТЕСЬ И ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ, чтобы не пропускать тренировку.