30 МИН ИНТЕНСИВНАЯ ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА | ТРЕНИРОВКА НА ВОЗДУХЕ
КОНЧИК! Щелкните правой кнопкой мыши и выберите "Save link as..." для загрузки.
🔥В этой тренировке мы сделаем акцент на пресс и мышцы кора, а в конце добавим упражнения на всё тело. Обязательно выполни разминку, так как эта тренировка будет не простой.
Детали тренировки: ⠀⠀
⠀⠀
1.Продолжительность: 30 мин⠀⠀
2.Время работы: 45 сек⠀⠀
3.Время отдыха: 15 сек
4.Оборудование: Без оборудования ⠀⠀
5.Уровень: Высокий
⠀⠀
Упражнения: ⠀
1.Обратные скручивания+разведение
2.Касания пятое
3.Подъемы ног (попеременно)
4.Подъемы ног
5.Косые скручивания
6.Велосипед
7.Выпрямления ног
8.Скручивания
9.Альпинист (косые) ⠀
10.Планка - Медвежья планка
11.Касания земли коленями
12.Шаги в планке
13.Спайдер
14.Обратные скруч.(попеременно)
15.Скручивания 3 стороны
16.Касания носков
17.Смена ног
18.Скручивания бабочка
19.Касания плеч
20.Спринтер скручивания П
21.Спринтер скручивания Л
22.Приседания
23.Полу берпи
24.Джампинг Джеки
25.Альпинист
26.Присед + Скручивание
27.Отжимания +Пружинка⠀
28.Присед + удар
29.Бег на месте
30.Берпи
Стань лучше! ⠀⠀
👍🏻СТАВЬТЕ ЛАЙК, если хотите видеть больше таких видео.
💬ПРОКОММЕНТИРУЙТЕ, чтобы сообщить какие видео хотите увидеть.
🔔ПОДПИШИТЕСЬ И ВКЛЮЧИТЕ УВЕДОМЛЕНИЯ, чтобы не пропускать тренировку.