Топ-10 упражнений на бицепс, качаем двуглавую мышцу дома и в тренажерном зале

Мальчики любят качать бицепсы, а девочки любят парней с большими и сильными руками. Поэтому вот вам топ-10 упражнений на бицепс в домашних условиях и в тренажерном зале. Причем, упражнения на бицепс не ограничиваются простым поднятием штанги и сгибании руки в локте, есть куда более эффективные и интересные вариации, как с гантелями, так и в блочном тренажере. Вот о них то мы сегодня и поговорим.