Завтраки На КЕТО и LCHF! Большая Подборка! Худеем Вкусно и Правильно!

➡️ЗАПИСЬ НА КЕТО МАРАФОН, старт 29.05.23 https://keto-hudetvkysno.ru/keto
➡️ЗАПИСЬ НА LCHF МАРАФОН, старт 29.05.23 https://keto-hudetvkysno.ru/lchf
✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ https://t.me/+2IbpghwtcBs4NjJi
✅ ГРУППА В ВК Худеть Вкусно https://vk.com/club159801442

Продукция Атман на Озон https://www.ozon.ru/brand/atman-87324858/
Продукция Атман На Валтберис https://www.wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=%D0%B0%D1%82%D0%BC%D0%B0%D0%BD
Официальный сайт https://atmanstore.ru/?ysclid=lh7ri8wh4z394701090

☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru

Рецепты :

1. Рыбная намазка (риет)

Горбуша консервированная - 200 гр
Сливочное масло 82.5 % - 50 гр
Сметана 20% - 40 гр

На 100 гр 252.55кКал
БЖУ 14.97/21.12/0.58

2. Сырные вафли

на 3 порции:

Сыр 45-50% - 100 гр
Яйца 2 шт
Сметана 20% - 20 гр
Псиллиум - 2 ч.л.
Разрыхлитель - щепотка
Масло топленое 20 гр мое https://goo.su/3o50OM

На 100 гр 302.12 кКал
БЖУ 15.47/26.12/0.68

3. Завтрак для занятых

Яйца 2 шт
Топленое масло 1 ч.л.
Салат айсберг 50 гр
Помидор 30 гр
Огурец 100 гр
Форель слабосоленая 40 гр
Оливковое масло 1 ст.л. ( полить овощи )

Напитки от Атман https://goo.su/VEen6Y

На всю порцию 427.34 кКал
БЖУ 23.8/33.15/5.58
Клетчатка 2.5 гр


4. Блин из цветной капусты с начинкой

Цветная капуста - 200 гр
Яйцо 1 шт
Псиллиум - 1 ст.л
Соль- щепотка

Масло для жарки 1 ч.л

Начинка :
Творожный сыр 15 гр
Бекон из индейки или другое мясо - 30 гр
Помидор 50 гр
Огурец 50 гр

На всю порцию 330.65 кКал
БЖУ 18.62/21.97/16.35
клетчатка 10 гр

5. Оладушки без муки
На две порции

Творог 9% - 200 г
Яйца 3 шт
Соль щепотка
Для жарки масло гхи 10 гр
Разрыхлитель - щепотка
Сахарозаменитель по вкусу

на 100 гр 177.67 кКал
БЖУ 14.5/12.24/1.38

подавать со сметаной по желанию, плюс можно добавить овощи и полить маслом для верной кето пропорции


Завтраки! Большая Подборка! Худеем Вкусно и Правильно!
https://youtu.be/r12BY0KGQWk